vrouw in glasbubbel
Deel op pinterest
Pinterest
Deel op facebook
Facebook
Deel op twitter
Twitter
Deel op linkedin
LinkedIn
Deel op email
tell a friend

7 tips voor jou in deze bijzondere (quarantaine)tijd voor een positief leven

Esther

Esther

Hoe is het met je?
Ik hoop in ieder geval gezond en wel voor jou en je dierbaren!

In deze gekke tijd wordt je je extra bewust van je leefstijl.
Time for waking up.
Voor je gezondheid, maar ook voor andere aspecten in je leven.
Heb jij dat ook?
In de deze mail geef ik je 7 tips om je te helpen om in deze tijd te met een positief gevoel te leven en angst niet een raadgever te laten zijn.

Voor mijzelf pas ik de tips ook toe. Daarnaast heb ik suiker uit mijn koffie weggelaten, Netflix eruit gegooid want ik raak eraan verslaafd en ben ik meer gaan wandelen.

Ook wilde ik mijn huis opruimen wat betreft de kinderspullen en zaken anders organiseren. En dat geeft zoveel lucht! Ik hecht mij minder aan de bewaarde spullen en durf nu dingen weg te gooien. Ik was er al een tijd mee bezig maar nu pluk ik eindelijk de vruchten ervan. Dus nu lukt het ook echt, zodat er ruimte ontstaat.
Niet helemaal à la Marie Kondo (superleuke opruim-goeroe), maar het principe van haar om te behouden wat mij een ‘Spark Joy‘ geeft, is zeker een goed uitgangspunt. En een opgeruimd huis is een opgeruimde geest…..
Voor mij werkt het.

7 (leefstijl)tips in deze bijzondere tijd

Ik geef je een aantal tips waar je wat aan kunt hebben in de tijd dat we thuis werken, kinderen misschien thuis lesgeven of emoties voelen waarvan we ons niet bewust wisten dat ze er waren. Kijk maar wat je plezierig vindt om te gaan toepassen:

1. Leefstijl:
Gezondheid is een groot goed. Daar zijn we het allemaal over eens.
Kijk eens naar je leefstijl wat betreft deze makkelijk te implementeren tips:
Slapen: minstens 7,5 uur per nacht.
Koffie en alcohol:
Geniet en gebruik met mate, zeggen we dan, of beter laat het gewoon weg. Koffie houd ik zelf erin (ben echt een koffieliefhebber), maar ik drink wel minder en niet meer voor het slapen gaan om dieper te kunnen slapen. Ik drink zeker elke dag een liter biologische thee.
– Drink voldoende water.
Je verliest vocht door plassen, zweten, en ontlasting en ook ademen. Vul het weer aan, ongeveer met 1,5 å 2 liter. Het is afhankelijk van je lichaamsbouw, gewicht en of je veel bewogen hebt die dag. Google even hierover en je vindt veel onderzoeken en weetjes die jou specifiek helpen en vertellen hoeveel jij nodig hebt. Voor mij is het 2,5 liter!.

2. Download de ommetje-app
Deze app is van de hersenstichting.Je vindt ‘m online bij jouw app provider.
Als je een stok achter de deur wilt om een ommetje te lopen? Downloaden. Superhandig. En je leert wat hersenweetjes ook nog. Heb je een hond, dan loop je vast al lekker elke dag. Dan kun je ook direct eventueel samen lopen met je kind of met een vriend, vriendin, partner en gaan voor de quality-time-gesprekken.
Door beweging stijgt het aantal NK cellen, de natural killers, dat zijn de cellen die virussen aanpakken. Bewegen verhoogt dus je weerstand! Je weet het wel, maar doen….?!

3. Positiviteit wint
Houdt je gedachten positief. Je kunt gevangen zitten door wat je allemaal in je eigen hoofd afspeelt. Je bent niet je gedachten je hebt ze!
Dus kies andere.
Positiviteit maakt een ander gevoel een andere emotie en daarmee ander gedrag.
Vind je het moeilijk, schrijf dan van je af en koop daar een mooi boekje voor jezelf voor.

4. Nieuwsberichten
Kies het nieuws op de media wat bij je past. Oriënteer zelf, wees je bewust van de beïnvloeding (positief en negatief) van de media. Kies dan bewust waar je wel of niet naar luistert, welke notificaties je wel of niet ontvangt op je telefoon. 

5. Taal in woorden en toon
Let op je taalgebruik. Naar jezelf en naar anderen. Wees daarin een voorbeeld voor je omgeving.

Blijf positief, wees verstandig in je handelen maar verspreidt niet de op angst gebaseerde berichten. Wie help je ermee?
– Dus in je toon, hoe zeg je de woorden
– En in je taal, welke woorden gebruik je.
Vooral in videobellen :-)!

6. Verbind je met anderen en gebruik je tijdwinst
Hoef je nu niet te reizen naar allerlei afspraken? Of voor je werk? Gebruik de tijdwinst die je nu hebt voor andere zaken:

– Connect met je partner, je kinderen, je dier. Knuffel, praat en heb lief;
Connect met je kids in de huiswerkbegeleiding, en luister naar ze en wat hen precies bezighoudt;
– Houdt goede gesprekken met vrienden, wees eerlijk hoe het met je is.
– Houd bijvoorbeeld spelletjesavonden, verkleedpartijen, een disco-avond.
Ruim op in je huis, je tuin, je balkon, je hoofd…!
Lees nu eindelijk eens dat boek;
Verwonder je over de kleine veranderingen in de natuur, nieuwe planten bloeien, nesten vliegen uit;
Leer iets nieuws, ga een online training 🙂 doen; een nieuwe hobby?

Straks zit je weer in de rat-race van het leven, pas je nu aan en wie weet is dat superfijn om zo te houden.

7. Praat – communiceer je grenzen
Praat met elkaar, wat heb je nodig? Wat vind je belangrijk? Communiceer je persoonlijke grenzen over wat je belangrijk vindt in je omgang met de ander naar je omgeving, in huis. Wat houdt je echt bezig? Deel het en help elkaar.

Ik kan je ook op weg helpen in de gratis online minicursus ‘eerste hulp bij grenzen aangeven’. Als je dit eens wilt bekijken klik op de knop onder aan dit blog.

Not always easy…
Niet alles zal makkelijk gaan in deze bijzondere tijd waarin we zitten.

Ik kan mij voorstellen dat je allerlei emoties hebt van eenzaamheid, verdriet, angstgevoelens, of stress in je lichaam. Emoties die je misschien overvallen en waar je even geen raad mee weet.

App mij dan, of bel me even/spreek mij in.

Je weet mij te vinden. Ik ben er voor je en help je er graag op weg om weer met nieuwe energie verder te gaan.

Veel liefs en stay well!

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren voor jou. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen
Scroll naar top