Een kleine gewoonte met groots resultaat
Een goede gewoonte is vaak iets wat pas op 1 januari opkomt om over na te denken. En eigenlijk op de eerste januari denk je vast: was ik twee maanden geleden maar gestart.
Dan was ik nu vijf kilo kwijt, dan had ik nu die presentatie al geschreven en gedaan, dan had ik al die netwerkgesprekken al gevoerd, dan had ik die sigaret al laten liggen. Voornemens over nieuwe gewoontes.
Een gedachte komt op als wens en vliegt weg zonder er echt bewust naar te kijken om daarna echt te besluiten wat je ermee gaat doen. Je raakt je aandacht ervoor kwijt.
Vaak laten we ons meegaan in de waan van de dag en in de avond ploffen we op de bank en is de dag, zonder enig besef voor wat we eigenlijk belangrijk vonden, voorbijgegleden.
Er is één goede gewoonte waar je vandaag mee kunt beginnen en kost het nauwelijks moeite.
Want er is elke dag weer een kans om…
iets moois te doen,
om te glimlachen,
om te genieten,
om complimenten te geven,
om te ontvangen,
om te geven,
om kritisch te zijn,
om anders te denken,
om je heen te kijken,
om het grotere plaatje te zien,
om een roze bril op te zetten,
om te zingen,
om benieuwd te zijn,
om ongedwongen te bewegen,
om te luisteren,
om maf te doen,
om bewust je adem te gebruiken,
om attent te zijn,
om mild te zijn,
om alert te zijn,
om je aandacht op een ander zintuig te richten,
om een nieuwe keuze te maken,
om je te verwonderen, …
om …
Hoe zou het voor je zijn, wanneer je bij het wakker worden een intentie van de dag afspreekt met jezelf. Als een soort bril waar doorheen je de dag bekijkt en beleeft. Een Intentie vind ik persoonlijk een heel plezierig woord. Daar zit alles in voor mij. Andere woorden die ongeveer hetzelfde betekenen zijn onder andere:
Focus – aandacht – thema – krachtvraag
En wanneer je een intentie uitspreekt in de vorm van een vraag, wek je nieuwsgierigheid op bij jezelf.
Ik ben benieuwd hoe…?
Mijn trainers noemden deze vragen ook wel “krachtvragen”. Wanneer je jezelf écht goede vragen stelt kom je een laagje dieper bij jezelf, doordat je bewust gefocust bent op deze vraag die je aan jezelf hebt gesteld op de dag.
Vul maar in: “vandaag ben ik benieuwd, of vandaag ga ik, ….”
Door van tevoren na te denken over jouw intentie van de dag kun je sneller bekijken op welke manier jouw focus jou van dienst is op deze dag. En maak je dan dezelfde keuzes? Reageer je dan hetzelfde? En hoe is je stemming?
Het kan je helpen de dingen scherper op te merken door met een andere bril te kijken naar jouw werkelijkheid. Juist met de intentie of focus van de dag.
Spelen
Zo kan het zijn dat wanneer je mildheid hebt gekozen, eenzelfde situatie anders beleeft dan wanneer je proactief had gekozen. Je kunt daar voor de lol eens iets in uitproberen en ermee gaan spelen.
In de avond kun op je gemak gaan reflecteren op verschillende manieren om ervan te leren. Twee voorbeelden:
- Dagboek
Je beleving opschrijven in een dagboek. Hoe heeft deze intentie van de dag jouw gemoedstoestand beïnvloed? - Regisseur van je dag
Maak in je verbeelding een filmpje of fotoboek van de dag en check precies hoe de dag
is verlopen. Waar ben je tevreden over? Wat had anders gekund? Beleef de andere film dan ook door de film zo te veranderen totdat hij precies klopt voor jou.
Wat was er nodig geweest om deze film op deze manier op het einde van de dag te zien?
Trek dan je conclusies
Wat heb je ontdekt, hoe ben je ermee omgegaan? Wat kun je leren, wat kun je koesteren, wat levert het je op? Wat i er mis mee? Op welke manier ga je het verder aanpakken? Welke nieuwe intentie wil je vanuit hier weer kiezen? Welke nuance kun je aanbrengen?
Een bewuste focus geeft de mogelijkheid om bewustere keuzes te maken voor jouw relaties, werkende leven en persoonlijke ontwikkeling. Ik ben benieuwd hoe je hiermee aan de slag gaat!
Plaats onder dit artikel eens als je wilt, jouw intentie waar je veel aan hebt gehad en help iemand anders aan een mooie vraag van de dag.
Ken je iemand die die je deze informatie ook zou kunnen gebruiken, deel deze Mindflow dan!
Ik wens je veel plezier; laat je verwonderen met wat het oplevert.
Ik zie je!
