Een ander perspectief voor vergroten van zelfvertrouwen
Tjonge wat een jaar! Tja wat een jaar hebben we afgesloten. En het is nog niet klaar. Alles in de wereld is geshift, zoals we deze kenden en ligt open voor een nieuwe interpretatie. De een kan er prima mee omgaan, de ander komt in verzet, weer een ander kruipt weg in een holletje en nu de nieuwe lockdown er is, is het best pittig om te zien wat het met iedereen doet. Het laat mij ook in ieder geval zeker niet koud.
Maar… Er gloort wel licht aan de tunnel! Zeker en vast.
Loop jij vast in de balans tussen privé en je werk? Loop je te schipperen met hoe je alles voor elkaar moet krijgen en vind je het misschien lastiger nu je grenzen aan te geven? Of loopt je tijdsplanning in de soep? Maak een afspraak met me en ik help je graag met een paar tips vooruit, gratis. Doen dus!
Ik wens je dit nieuwe jaar veel gezondheid liefde en sprankeling toe. Vind wat je leuk vindt om te doen en waar je energie van krijgt. Doe daar vooral méér van, wees een voorbeeld van positieve energie en laat je lichtje schijnen. Ik wens je een super liefdevol jaar toe. 💖
Vooruitkijkend wil ik een tip met je delen om op een andere manier te kijken naar capaciteiten die je graag wilt vergroten, bijvoorbeeld het begrip zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen nader bekeken
Iedereen bezit zelfvertrouwen, daar ben ik persoonlijk van overtuigd. Alleen, we vergeten het wel eens dat we dit vermogen in ons hebben.
Ik denk dat iedereen iets heeft dat hem of haar goed af gaat. Misschien zie je het bij een ander ook op het eerste gezicht niet: een vaardigheid om een overheerlijke taart te bakken, een fiets te maken, de verkoper die alles weet over tuinvogels, die collega die wedstrijden zeilt, iemand die bij een vereniging super goed kan organiseren en daar vol zelfvertrouwen een evenement neerzet. En dat kan in een andere omgeving weer heel anders zijn.
Wat kan jij van nature goed?
Daar zit vaak ook van nature je zelfvertrouwen. je denkt er niet eens bij na.
Als ik aan je vraag: wanneer heb je voor het laatst een echt op jezelf vertrouwd? Zelfvertrouwen gevoeld en iets gedaan vol zelfvertrouwen?
Kun je een herinnering opalen? Als je dan deze situatie heel goed voor je ziet beantwoord dan de volgende (hulp)vragen:
Waar was je toen?
Wat deed je toen precies?
Hoe deed je het, wat kon je daar uitstekend en voelde je goed over?
Welke andere capaciteiten of vermogens zette je je in?
Wat geloof je dan in die situatie over jezelf? Waarom is dat belangrijk?
Wie ben je daar om dat zo te kunnen geloven en doen?
Waartoe dient het wat je doet? Wat wil je bereiken?
Wat je zojuist hebt gedaan is bepaalde “lagen” van het idee zelfvertrouwen bekijken:
Je bent in een bepaalde context
Je handelt in zelfvertrouwen
Je bezit het vermogen van zelfvertrouwen
Je gelooft dat je veel zelfvertrouwen hebt
Je bent iemand met zelfvertrouwen
Je wil bijvoorbeeld graag een goede presentatie geven.
Wat ik je zojuist laat zien vind je terug in het onderstaande model
Robert Dilts NLP communicatietrainer en ontwikkelaar, heeft het model van het Logical Level Alignement ontwikkeld op grond van Gregory Batesons ‘Steps to an Ecology of Mind’ (1972). Gregory Bateson (1904-1980) was een antropoloog, linguïst en bioloog en auteur op gebied van communicatie en systeemtheorie.
Robert Dilts heeft hiervan in de jaren daarna een prachtig werkbaar model als instrument voor persoonlijke ontwikkeling uitgewerkt.
Het model wordt ook veel gebruikt in organisaties of afdelingen om de missie en visie uit te werken en congruente haalbare doelen aan vast te knopen.
Robert Dilts beschrijft niveaus waarop je kunt veranderen, denken, functioneren en leren. Je komt de naam ook wel tegen als: de Logische niveaus van verandering.
Het model bestaat uit zes onderdelen die als 1 geheel kunnen werken voor jou handelen en gedrag.
Als alle niveaus elkaar versterken op weg naar jouw doel of staat van welbevinden, dan spreek je van alignment of congruentie.
Zie de tekening de niveaus en daarnaast de vraag waar het om gaat. In de derde kolom lees je de vragen die je jezelf zou kunnen stellen. Hieronder leg ik nog iets meer uit

Op welke manier kun jij dit model gebruiken?
Het model gaat ervan uit, dat wat je bezighoudt in je leven, in de verschillende niveaus doorwerkt. En dat kan je beperken of juist krachtiger maken
Algemeen gelden de principes dat:
- Een hoger niveau organiseert de informatie op onderliggende niveaus
- Verandering op een lager niveau kan een verandering op een hoger niveau bewerkstelligen
- Verandering op een hoger niveau zal verandering op alle lagere niveaus bewerkstelligen
- De oplossing van een probleem ligt bijna nooit op het niveau waar het probleem wordt geconstateerd, maar bijna altijd op een ander niveau.
Een voorbeeld:Je hebt weinig zelfvertrouwen in het geven van een presentatie op je werk. Ga je dit oefenen in je eigen omgeving, dan gaat het prima, maar voor de zaal komen de slopende zenuwen naar boven. Deze situatie kun je dan gaan onderzoeken. Van onder (1) naar boven (6) beredeneerd: In welke omgeving (1) is dit spannend? Bijvoorbeeld voor collega’s in een zaal op het werk. Stel je zegt tegen jezelf: ik ben nog geen goede spreker. Verander je iets dat wat je belangrijk vindt of de overtuiging over de situatie, over jezelf of over de vaardigheid, zal dus je gedrag gaan veranderen. Want als je gelooft dat je dit kunt, bouw je aan je zelfvertrouwen, want je bent overtuigd dat je iets moois komt brengen aan het publiek. Wanneer alle niveaus samenwerken en elkaar ondersteunen dan spreek je van alignment. In je omgeving en in contact met anderen bemerk je dat, wanneer iemand zich congruent, authentiek gedraagt en handelt. Walk your talk, doen wat je zegt, zijn wie je bentDus wanneer je meer zelfvertrouwen wilt in een situatie, vraag jezelf eens af: Of, als je dit inzet voor een motivatieboost voor sporten kun je volgende manier ook toepassen: Ik sport in de sportschool (omgeving) Maak er voor jezelf een rijtje met iets wat je graag wilt veranderen in je leven. Have fun with it! Ik zie je |